Gerade am ersten Tag. 1 Leicht verdauliche Proteinquellen wie Fisch, Geflügel, Tofu oder Hülsenfrüchte können Dir helfen, deine täglichen Energiebedürfnisse zu decken. 2 Reis, Haferflocken, Quinoa, Knäckebrot oder etwas Vollkornbrot · Nüsse, Chiasamen. 3 klare Gemüsebrühe · ungezuckerte Pflanzenmilch aus Hafer, Soja, Mandeln oder Reis mit Calcium · Gemüsesuppen. 4 Proteinreiche Nahrung. Eine proteinreiche Nahrung nach der Saftkur ist wichtig für eine ausgewogene Ernährung und kann dazu beitragen, dass Du dich satt und energiegeladen fühlst. Leicht verdauliche Proteinquellen wie Fisch, Geflügel, Tofu oder Hülsenfrüchte können Dir helfen, deine täglichen Energiebedürfnisse zu decken, um den Tag zu. 5 Vorbereitung für eine Saftkur ist genauso wichtig wie Nachbereitung - oder was du nach dem Fasten essen kannst. Wenn du die Saftkur beendet hast, es ist sicher, dass du alles Leckeres wieder essen möchtest, aber sei vorsichtig. Nachdem du einige Tage nur Flüssigkeit trinkst, muss sich der Magen nach wieder an feste Nahrung gewöhnen. 6 Die drei Aufbautage nach dem Fastenbrechen. Wichtig ist hier: Verwenden Sie für den Kostaufbau qualitativ hochwertige frische Lebensmittel aus biologischem Anbau. Konservierte und mit Zusatzstoffen versehene Lebensmittel würden den gereinigten Organismus nur unnötig belasten. Ob Ihnen eher Rohkost oder gekochte Nahrungsmittel in der. 7 Das verträgt der Körper warscheinlich nicht so gut, da kann dir auch mal schlecht werden da er sich, wenn du eine lange Kur gemacht hast, auf die Säfte eingestellt hat. Vielleicht eher klein Anfangen mit essen und je nach dem wie es dir angenehm ist dann wieder zur normaler Nahrung wechseln. LG. Woher ich das weiß: eigene Erfahrung. 2. 8 4. Was darf man bei einer Saftkur essen? Während an den Vor- und Nachbereitungtagen leichte Speisen erlaubt sind, wird während der Saftkur komplett auf feste Nahrung verzichtet. Auch Kaffee und zuckerhaltige Getränke sind Tabu. Neben den Säften ist daher eine ausreichende Wasserzufuhr besonders wichtig. 9 Wir brauchen vor allem frische, unverarbeitete Lebensmittel. Wichtig ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und guten pflanzlichen Ölen, dazu Eiweiß aus Hülsenfrüchten, Saaten und Nüssen, oder auch tierisches Eiweiß aus Eiern, Milchprodukten, Fisch und magerem Fleisch. Wie sollte man sich morgens, mittags und abends. eier nach saftkur 10