Gemüse: Möhren, Kürbis, Zucchini, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli, Fenchel, Pastinake. 1 Obst: generell nur reifes Obst, z. B. Äpfel, Birnen, Bananen, Beeren. 2 Getreide/Getreideprodukte: Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenes Brot, Zwieback, Brot ohne Körner. 3 Gemüse: Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen, Brokkoli · Obst: Bananen, Äpfel. 4 Vollkornbrot mit groben Körnern sollte bei akuten Magenschmerzen nicht auf dem Speiseplan stehen, da Körner schwer zu verdauen sind. Besser: Zwieback, Toast oder feines Dinkelbrot essen, da der Körper diese Brotsorten leichter zersetzen kann. Gekochtes Gemüse bei Magenschmerzen essen. 5 Verzichte bei der Zubereitung so gut es geht auf Fett und fetthaltige Lebensmittel. Scharfe Gewürze, Zwiebeln und schwer verdauliche Lebensmittel wie Kohl oder Hülsenfrüchte solltest du auch vermeiden. Morgens kannst du beispielsweise Porridge essen oder Weißbrot mit fettarmen Frischkäse. 6 Bei akuten Bauchbeschwerden kann eine sanfte Massage des Bauches dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern. Besonders geeignet für die Massage ist Thymian-, Johanniskern- oder Lavendelöl. Bei der Bauchmassage werden mit der flachen Hand kreisende Bewegungen rund um den Bauchnabel ausgeführt. 7 Bei Störungen der Bauchspeicheldrüse oder der Gallenproduktion können Fette nicht mehr richtig verstoffwechselt werden. Kaffee kann Verdauung fördern. Wer Alkohol zum Essen trinkt, tut sich nicht unbedingt etwas Gutes, denn dieser kann unter Umständen den Verdauungsprozess verlangsamen. 8 Auch können Bauchschmerzen eine Reaktion auf verschiedene psychische Belastungen sein, etwa Angst und Stress. Andererseits kann es auch wirkliches Bauchweh sein, was nichts über die Harmlosigkeit oder Schwere aussagt. Zu viel Eis geschleckt, den Magen verdorben, Blähungen – in der Regel vergeht das mit diesen eher harmlosen Ursachen. 9 Bei Störungen der Bauchspeicheldrüse oder der Gallenproduktion können Fette nicht mehr richtig verstoffwechselt werden. Kaffee kann Verdauung fördern. Wer Alkohol zum Essen trinkt, tut sich nicht unbedingt etwas Gutes, denn dieser kann unter Umständen den Verdauungsprozess verlangsamen. was nicht essen bei bauchschmerzen 10 Scharfe Gewürze, Zwiebeln und schwer verdauliche Lebensmittel wie Kohl oder Hülsenfrüchte solltest du auch vermeiden. Morgens kannst du. 11