1. Lebensmittelvielfalt genießen · 2. Gemüse und Obst – nimm „5 am Tag“ · 3. Vollkorn wählen · 4. Mit. 1 Langsames, bewusstes Essen fördert den. Genuss und das Sättigungsempfinden. 10 Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben. Vollwertige Ernährung und körper-. 2 2. Essen Sie jeden Tag Gemüse und. 3 Lebensmittelvielfalt genießen · Gemüse und Obst – nimm „5 am Tag“ · Vollkorn wählen · Mit tierischen Lebensmitteln. 4 Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE. Vollwertig essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Wie sich das umsetzen lässt, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert. 5 Die 10 Regeln der DGE für gesunde Ernährung. Die Punkte in dieser Liste basieren auf Grundlage von wissenschaftlichen Erkenntnissen, die durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), zusammengetragen wurden. Viele der Regeln überschneiden sich mit den 10 Empfehlungen der Internationalen Krebsforschungsagentur (IARC) und den World. 6 Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) e. V. formuliert seit 10 Regeln für eine ausgewogene Ernährung. Nun hat die DGE die 10 Regeln überarbeitet und aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen angepasst. Die 10 Regeln der DGE lauten: 1. Lebensmittelvielfalt genießen 2. Gemüse und Obst - nimm "5 am Tag" 3. Vollkorn wählen 4. 7 Die DGE empfiehlt, sich abwechslungsreich zu ernähren. Dabei sollten pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte den größten Anteil ausmachen. Kartoffeln. 8 Die DGE-Ernährungsempfehlungen sind durch internationale Bewertungen gestützt und sowohl mit präventiven Aspekten in Bezug auf die menschliche Gesundheit als auch mit Aspekten der ökologischen Nachhaltigkeit vereinbar. „Die DGE hat mit ihren „10 Regeln“ und den lebensmittelbezogenen Empfehlungen die Basis für eine nachhaltige. 9 Die zehn Regeln der DGE. Vollwertig essen und trinken: Die Lebensmittelvielfalt genießen. Gemüse und Obst – Nimm "5 am Tag". Wählen Sie Vollkorngetreideprodukte. Ergänzen Sie mit tierischen Lebensmitteln. Nutzen Sie gesundheitsfördernde Fette. Trinken Sie am besten Wasser. Schonend zubereiten. dge ernährungspyramide 10 1. Lebensmittelvielfalt genießen · 2. Gemüse und Obst - nimm "5 am Tag" · 3. Vollkorn wählen · 4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl. 11 ernährungspyramide 12