Nach einem bis zwei Tagen sollten Betroffene ihrem Sport, egal ob im Verein beim Fußball oder Handball, im Fitnessstudio oder in der Freizeit. 1 „Warten Sie am besten zwei bis drei Tage nach der Impfung ab, bevor Sie mit dem Krafttraining starten und stemmen Sie am Anfang keine zu. 2 Der Sportkardiologe Jürgen Scharhag erklärt dazu gegenüber ÖKO-TEST: "Generell wird empfohlen, nach einer Impfung etwa 48 bis 72 Stunden keinen. 3 Wie lange nach Covid Impfung kein Sport? Die ersten 24 bis 72 Stunden sollte man es ruhig angehen lassen. Vor allem, wenn sich Nebenwirkungen zeigen. Lassen. 4 Allerdings gibt es da ja noch den Rat, in den ersten Tagen nach der Impfung auf "Sport und große Anstrengungen" zu verzichten. Doch wie lange sollte man denn nach einer Impfung keinen Sport treiben? Eine zufriedenstellende Patentantwort auf diese Frage kann wahrscheinlich niemand geben. 5 Prof. Dr. med Axel Preßler sagt: „ Warten Sie am besten zwei bis drei Tage nach der Impfung ab, bevor Sie mit dem Krafttraining starten und stemmen Sie am Anfang keine zu schweren Gewichte. Gegen leichte körperliche Betätigung wie Joggen ist nichts einzuwenden “. 6 Der Sportkardiologe Jürgen Scharhag erklärt dazu gegenüber ÖKO-TEST: "Generell wird empfohlen, nach einer Impfung etwa 48 bis 72 Stunden keinen Sport zu machen. Hiermit meint man in der Regel intensive Belastungen wie beispielsweise erschöpfende Dauerläufe, Fußballtraining oder Wettkämpfe.". 7 Gerade nach den ersten Sporteinheiten sollte man dem Körper genug Zeit zur Erholung geben. Der Rat der Sportmediziner: Nach einem Trainingstag einen Tag Pause einlegen. Und auch genug Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, genug Wasser sind in dieser Phase noch wichtiger als ohnehin. 8 Wenn ein Totimpfstoff verabreicht wurde, sollte eine ein- bis zweitägige Sportpause erfolgen, bei einer Impfung mit einem mRNA- oder Vektor-Impfstoff sollte eine ein- bis dreitägige Trainingspause eingelegt werden und bei einem Lebendimpfstoff ist es ratsam, eine Woche auf intensive körperliche Belastung zu verzichten. 9 Sportliche Höchstleistungen verschieben: ungefähr eine Woche nach der Impfung kann der Körper wieder auf Hochtouren laufen. Starkes Krafttraining unterlassen: der „Impfarm“ benötigt etwas Ruhe, deswegen sollten in den ersten Tagen nach der Impfung keine schweren Gewichte gestemmt werden. 10 Prof. Dr. med Axel Preßler sagt: „Warten Sie am besten zwei bis drei Tage nach der Impfung ab, bevor Sie mit dem Krafttraining starten und. 11 12